Увеличение выносливости
Выносливость – ключевой фактор любых спортивных достижений. Под выносливостью обычно понимают способность спортсмена выполнять определённые действия с определённой интенсивностью за ограниченный промежуток времени. Увеличение уровня выносливости будет говорить о вашем прогрессе, о том, что ваши усилия в зале не проходят даром.
Выносливость бывает двух видов – аэробная и аноэробная. Для каких-то видов спорта большее значение имеет аэробная выносливость, т.е. выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной системы, которая тренируется при беге, езде на велосипеде и прочих аэробных нагрузках. В силовых видах спорта значение имеет аноэробная выносливость, то есть способность мышц к сокращению в условиях усталости (при излишках молочной кислоты).
Развития двух видов выносливости обычно идет рука об руку, так как даже для обычного бега, требуются хорошо развитые мышцы. Существуют специальные программы, призванные развить выносливость, но основное правило здесь одно – работать до предела своих возможностей, постепенно увеличивая нагрузку (вес, дистанцию и т.п.).
Чтобы подстегнуть развитие выносливости, производители спортивного питания предлагают ряд продуктов, которые позволят вам тренироваться с большой интенсивностью более длительное время, а значит быстрее прогрессировать и добиваться поставленных целей.
Продукты спортивного питания, напрямую влияющие на выносливость
Предтренировочный комплекс Endorphin Pre-Workout 375 г
В наличии
Фруктовый пунш
Яблоко
| Бренд |
ENDORPHIN |
|---|---|
| Страна |
Россия |
| Объем |
375 г |
| Количество порций |
25 |
| Размер порции |
15 г |
| Состав |
L-лейцин, L- изолейцин, L-валин, таурин, регулятор кислотности — молочная кислота, ароматизаторы, L-глютамин, L-лизин, соль, L-аргинин, L- цитрулин, кофеин, мальтодекстрин, подсластитель сукралоза, L- тирозин, L-теанин, L- треонин, кокосовый порошок без казеина, комплексная пищевая добавка (мальтодекстрин, порошок концентрата цитрусового сока, лимонное масло), дикалий фосфат, L- арнитин, экстракт зеленого чая. |
| Противопоказания |
Индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, кормление грудью. Не рекомендован для использования лицам, не достигшим 18-летнего возраста, а также тем, у кого есть нарушения работы сердечно-сосудистой или центральной нервной систем. |
| Инструкция по применению |
Две мерных ложки порошка размешать в 200 мл воды (для лучшего перемешивания используйте шейкер) и принять за 30-40 минут до тренировки. Для оптимального усвоения принимайте не ранее, чем через 1 час после приёма пищи. Для того, чтобы оценить переносимость продукта, начните приём с 1/2 порции. Не превышайте 1 порцию в сутки, не принимайте позже, чем за 4-6 часов до сна; не совмещайте приём с любыми другими стимуляторами центральной нервной системы. |
Предтренировочный комплекс Reckful 1 порция
В наличии
| Бренд |
Reckful |
|---|---|
| Страна |
Россия |
| Объем |
6,5 г |
| Количество порций |
1 |
| Размер порции |
6,5 г |
| Состав |
Бета-аланин, таурин, L-цитруллин DL-малат, кофеин, аскорбиновая кислота, экстракт йохимбе 9%, мальтодекстрин, эмульгатор соевый лецитин, ароматизатор пищевой, подсластитель сукралоза, краситель пищевой, антислеживающий агент диоксид кремния. |
Предтренировочный комплекс Reckful GOLD 1 порция
В наличии
| Бренд |
Reckful |
|---|---|
| Страна |
Россия |
| Объем |
10 г |
| Количество порций |
1 |
| Размер порции |
10 г |
| Состав |
Бета-аланин, таурин, мальтодекстрин, кофеин, экстракт плодов горького померанца, L-тирозин, экстракт коры йохибме, экстракт черного перца, магния цитрат, калия хлорид, натрия хлорид, кальция пантотенат, , холина битартрат (витамин в4), аскорбиновая кислота (витамин с), никотинамид (витамин вз), пантотеновая кислота (витамин в5), пиридоксина гидрохлорид (витамин в6), тиамина гидрохлорид (витамин в1), фолиевая кислота (витамин в9), биотин (витамин в7), цианокобаламин (витамин в12), ароматизатор пищевой натуральный, регулятор кислотности — лимонная кислота. подсластитель — сукралоза, краситель пищевой натуральный — кандурин, антислеживающий агент — диоксид кремния. |
Предтренировочный комплекс Мезоморф 15 г (1 порция)
В наличии
Тропический пунш
Рокет Поп
Яблоко-Киви
Предтренировочные комплексы
Стимуляторы, предтренировочные комплексы, жиросжигатели-термодженики. Эти добавки объедены в одну группу по причине схожести действия – они стимулируют ЦНС, заставляют сердце активнее перекачивать кровь, влияют на выброс определенных гормонов и таким образом ваши тренировки проходят на большем физическом и эмоциональном подъеме. Какой продукт вам выбрать? Если ваша цель наращивание мышечной массы - избегайте жиросжигателей. Вам подойдет предтренировочный комплекс с креатином, аргинином и миксом из стимуляторов ЦНС. Если же ваша цель снижение веса, то жиросжигатели могут убить сразу двух зайцев – увеличить продолжительность кардиотренировки, снизить аппетит и немного повысить уровень общего метаболизма. Людям, которым не нужно ни набирать массу ни снижать вес, подойдут стимулятры-адаптогены (женьшень, элеутерококк), а также изотонические напитки, содержащие кофеин и гуарану.
Аминоксилоты
Креатин
Креатин является одной из самых изученных и эффективных спортивных добавок для увеличения силы и массы мышц. Он помогает увеличить запасы фосфокреатина в мышцах, что может повысить производительность во время интенсивных тренировок.
Креатин накапливается в мышцах естественным образом и начинает работать при усиленных нагрузках, помогая организму эффективно с ними справляться. Дополнительный прием креатина (добавок с креатином), увеличивает производительность мышц и позволяет отсрочить наступление мышечного отказа, в перспективе положительно влияя на анаэробную выносливость.
Изотоники
Во время любых физических нагрузок организм теряет большое количество питательных веществ через потоотделение, в основном солей. Это повышает вязкость крови, увеличивает артериальное давление и создает целую цепь биохимических реакций, которые повышают нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Исследования показывают, что при потере всего 2-3% жидкости из плазмы крови, общая работоспособность будет кардинально снижаться. Смертельный показатель потери жидкости для человека — от 20 до 25%.
Изотонические напитки лишь восстанавливают баланс. То есть изотоник нужен спортсменам для восполнения потраченных ресурсов до нормального значения. Напитки не подходят для повышения уровня и запаса полезных веществ свыше нормы, как, например, витаминно-минеральные комплексы. Потому они применяются только во время нагрузок. Критически важным применение изотоников считается во время прохождения марафонов. Также добавки используются в различных видах бега. Некоторые виды изотоников применяются даже в спринтерском беге. Такие напитки, помимо солей и электролитов, также содержат углеводы и стимуляторы для повышения энергии.